What I bought

Hi sweethearts!

Nie mogę spać, więc postanowiłam zrobić coś pożytecznego i napisać post haha

Za dużo nie było tutaj o modzie, najczęściej piszę o ćwiczeniach czy motywacjach, ale nie chcę zanudzać ciągle jednym i tym samym.

Jest koniec czerwca i dzisiaj dodam swoje 'zdobycze' z tego miesiąca, ale na początku chciałbym Wam życzyć miłych wakacji, w końcu długo wyczekiwane wakacje są ♡

Przejdę do rzeczy:

1. białe czółenka

Link: http://www.merg.pl/product-pol-31017-Efektowne-lakierowane-szpilki-biale.html?gclid=CPzyqP-_rsYCFesLcwod9mULCw

Moje nie są z tego sklepu internetowego ale są to jedne z najtańszych jakie znalazłam

2. Czarno-białe roshe runy

Zamówiłam je na olx za 200 zł, w innych sklepach są za najmniej 250 zł

3. Eyeliner w żelu maybeline

Jest najlepszym eyelinerem jaki kiedykolwiek miałam, raz zasnęłam w makijażu i rano spodziewałam się czarnej plamy na oku, a kreski nadal były idealne jakbym dopiero je zrobiła, tyle że cena nie przypadła mi do gustu 34 zł, skusiłam się opinią w internecie

4. I moje największe spełnienie marzeń + lata oczekiwań: bilet na show moich 5 lesbijek z Australii asdfghjkl (nie zbyt do mody pasuje no ale..)

5. Szminki baby lips maybeline

(polecam zwłaszcza tą niebieską, która ma lekko cytrynowy zapach. Różowa daje delikatny kolor ust i ma zapach miętowy) + puder transparentny, nie polecam moim zdaniem, cena jest okej ale wole dołożyć 10 zł więcej i mieć lepszy kosmetyk :)

Dziękuję za każde poświęcenie swojego czasu na przeczytanie któregoś z moich postów, ily ❤

Wasza Shantél.

tt: @BROOKSERIOUSLY

Instagram: eloshanti

Snapchat: lahmeskip

Youtube: (jeszcze pracuję nad filmikami i będę dzieliła bloga z vlogami, czasem pojawią się moje covery ale wszystko w swoim czasie)

żyj tak jak inni nie potrafią

Witajcie misiaczki❤

Baaaardzo długo mnie nie było i strasznie was za to przepraszam, sama zawaliłam ćwiczenia, ale aktualnie mam tydzień ćwiczeń za sobą, zrobiłam pomiary ciała i nie zwracam uwagi na wagę bo z wagą różnie bywa raz woda się w organizmie zatrzyma a raz coś innego dlatego lepiej na to nie zwracać uwagi:)

Ten post jest bardziej o poinformowaniu was że wróciłam i trochę chcę was zmotywować.

Będę się starała teraz regularnie co tydzień dodawać notki

Dążymy do celu razem :)

Obejrzyjcie to: https://m.youtube.com/watch?v=_myV0hcvCrE

Twitter.com/brookseriously

Instagram.com/eloshanti

Snapchat: lahmeskip

Dieta Ariany Grande

Hejka:*

Tak jak obiecałam wcześniej na tt dodaję post o diecie Ari co prawda z dużymi opóźnieniami, bo powinnam dodać juz 3 dni temu eh:(Ariana jest bardzo drobna, ma 159 cm wzrostu i waży około 44 kg. Nosi ubrania w rozmiarze 32. Grande uważa, że każda dziewczyna powinna z szacunkiem odnosić się do swojego ciała i akceptować swoje niedoskonałości.❤

 Ari bardzo dużo czasu spędza w ruchu np. Medytuje, chodzi na spacery, uprawia wspinaczkę górską, pływa, byle by ciągle nie siedzieć w miejscu.

Piosenkarka uważa za sprzymierzeńca diety łososia, wręcz go uwielbia, pisała na swoim Tumblrze również że gdy ma chęć coś zjeść to na przekąske sięga po jakikolwiek owoc :)

Pije 2 litry wody dziennie, zawsze gdy zostaje jej jedzenie z lunchu zjada je jako następny posiłek. Odstępy między jej posiłkami to 2-3 godziny. Ariana wyeliminowała węglowodany, nie je/jadła ich tak często, zamieniła je na te zdrowe jak otręby owsiane. Jak wiecie bądź nie, jest weganką czyli nie je mięsa + ogólnie mleka, jajek, wszystkiego pochodzenia zwierzęcego, ale to nie znaczy ze nic nie je mleko można zamienić na sojowe. Soja jest to białko pochodzenia roślinnego, więc bez obaw jeżeli chcesz przejść na dietę wegańską. Ariana zawsze powtarza i stara się nas zachęcić do zdrowego trybu życia, nie diet, żeby się katować, ale zależy jej na tym by jej fani byli zdrowi, nie objadali się pustymi kaloriami, zamiast tego zjeść zdrową sałatkę owocową lub cokolwiek innego ale byleby nie było niekorzystne dla zdrowia. 

Pisała na Tumblrze też, że kiedyś jadła codziennie fastfoody, za czasów Victorious nie zależało jej na zdrowym odżywianiu, dopiero kilka lat temu przeszła na zdrowe odżywianie. 

Kilka słów ode mnie, jeśli podoba wam się jej ciało nie musicie przechodzić od razu na weganizm, stopniowo wyelimimujcie zbędne kalorie z waszej dziennej diety, zastapcie je zdrowymi przekąskami, więcej ruchu chociażby godzinny spacerek, co do mięsa to pierś z kurczaka jest najlepsza w diecie ponieważ jest to najchudzsze mięso. Nie zapominajmy też o piciu wody, pozytywnym nastawieniu, mniej tłuszczy, 4-5 posiłków dziennie i sukces gwarantowany ❤

Ps. Ariana schudła ok 7kg o ile się nie mylę :)

Dziękuję za przeczytanie, jutro post o indeksie glikemicznym czyli o produktach które sprawiają że nie możemy schudnąć. Kocham mocno,  Shanti xo

Masz pytania? Twitter: @BROOKSERIOUSLY (możesz też na dm)

ig: @srammouni

youtube: wkrótce podam link :)

 

something about me

Hejka kochani❤

Chciałam przeprosić za tą tygodniową przerwę, ale miałam dużo na głowie + problemy z internetem:(Dzisiaj w poście chciałam żebyście poznali mnie lepiej, podzielę się z Wami jakich kosmetyków uwielbiam używać, jakie fryzury lubię i trochę o moim stylu:)

Dzisiaj się postanowiłam wam ujawnić haha ale nie ważne, zdjęcie jest po to żebyście się nie zastanawiali jak wyglądam.

Z natury mam piegi, kręcone włosy i szare oczy, lecz włosy prostuje od 2 lat, a piegów nie widać poprzez makijaż (nie przepadam za nimi).

Uwielbiam kosmetyki firmy rimmel i maybeline (chyba dobrze napisałam hahaha) nie są jakoś drogie, ale bardzo dobre:

⚫eyeliner scandaleyes rimmel ok. 23 zł

⚫szminka rimmel lasting finish 070 (blady róż) ok. 23 zł

⚫podkład rimmel wake me up (kupiłam na ezebra.pl za 30 zł, ogl w rossmannie jest po 40 zł)

⚫puder w kamieniu stay matte rimmel 20 zł

⚫brązer miss sporty ok. 13 zł (mało co go używam)

⚫tusz do rzęs z collagenem, nie pamiętam firmy z rossmanna ok. 8 zł (jak na tą cenę to jestem strasznie dumna z tego tuszu)

⚫odżywka do włosów w sprayu pantene aqua light ok. 14 zł (chroni włosy przed wysokimi temperaturami + włosy są po niej bardzo miękkie i pachnące)

⚫szampon Nivea (bez różnicy, każdy z nich tak samo pachnie i są miękkie włosy po nich)

⚫uwielbiam kremy do rąk, zwykle kupuje je w rossmannie, ostatnio kupiłam duży z Ziaji za 5.99 ładnie pachnie, ale jednak drugi raz go nie kupię.

Dzisiaj rano na ezebra.pl zamówiłam 2 eosy strawberry i blueberry, czytałam o nim opinie w internecie i wypytywałam ludzi którzy je posiadają i nie ma negatywnych opinii o nich.

Też zastanawiałam się nad zakupem palety cieni do powiek naked 3 kosztują ok. 200 zł i na 100000000% rodzice by niebyli zadowoleni z ceny,więc wole na nie sama uzbierać i myślę, że do wakacji jeszcze je zdobędę

Co do ubrań to preferuję w kolory czerni, bladego różu, bordowego, miętowego i szarego, mało kiedy ubieram/kupuję inne kolory ubrań niż wyżej wymienione. Od pewnego czasu strasznie się zmieniłam co do stylu. Zaczęłam nosić spodnie zamiast leginsów, zaczynam nosić sukienki i spódniczki. Biżuterii kiedyś nie nosiłam, od kilku miesięcy zaczęłam kupować/nosić pierścionki, naszyjniki, bransoletki, jakieś kolczyki. Jak dla mnie podoba mi się mój nowy styl i nie żałuję zmiany :)

Co myślicie o tym, żebym nagrała mój "everyday makeup tutorial"? Albo może macie inne propozycje :) Piszcie co sądzicie o moim pomyśle i podajcie propozycje filmiku / następnego postu w komentarzach lub na tt @BROOKSERIOUSLY ❤❤❤ Pozdrawiam, Shanti;)

Snapchat: lahmeskip

Twitter: BROOKSERIOUSLY

Instagram: srammouni

zdrowe przekąski

Hejka miśki ❤

Wszystkie niezdrowe przekąski na bok!!

Chciałam dzisiaj wam dać kilka zdrowych (moich ulubionych) przepisów, które są w mojej diecie.

Uwielbiam na 2 śniadanie, albo na podwieczorek zjeść coś innego, takiego żeby moja dieta była urozmaicona i przede wszystkim zdrowa.

1. Mój pierwszy ulubiony przepis to kakao:

⚫250 ml mleka odtłuszczonego 0,5%

⚫2 łyżki gorzkiego kakao

⚫2 łyżeczki miodu

Przygotowanie: zmiksować wszystko blenderem i gotowe. (można od razu w kubku rozmieszać, ale mogą pozostać grudki)

2. Bananowo-truskawkowy shake:

⚫1 banan

⚫dowolną ilość truskawek (ja zazwyczaj biorę ok. 6 dużych)

⚫100 ml mleka odtłuszczonego 0,5%

Przygotowanie: zmiksować wszystko blenderem i gotowe:)

3. Sałatka ananasowa z kiwi (podobno przyspiesza odchudzanie)

⚫3 kiwi

⚫1/4 świeżego ananasa (nie z puszki, ponieważ jest zalany syropem)

Przygotowanie: pokroić w kosteczki owoce i gotowe.

4. Sałatka owocowa z jogurtem:

⚫1 kiwi

⚫pół banana

⚫garść borówek lub jagód

⚫1 jabłko

⚫1 mały jogurt 0% tłuszczu

Przygotowanie: pokroić owoce w kosteczki (nie odbieraj jabłka, tylko umyj i pokrój), dodaj umyte borówki lub jagody, wsyp wszystko w miseczkę i zalej jogurtem.

5. Placki:

⚫Szklanka płatków owsianych

⚫1 banan

⚫łyżka miodu

⚫białka z 4 jaj

⚫oliwa z oliwek

Przygotowanie: oddziel białka od żółtek, zmiksuj blenderem wszystkie składniki (powstanie bardzo gęsta masa), wlej kilka kropelek oliwy na rozgrzaną patelnię i smaż placuszki do uzyskania rumianego efektu

Uwaga: placki się smaży krócej niż naleśniki!!! (najlepiej jeść je na śniadanie)

Przepraszam, że ten wpis był trochę chaotyczny, ale nie miałam zbytnio czasu na napisanie go przez szkołę, pilnowanie brata i sprzątanie. Jutro dodam bardziej przydatny/sensowny post haha wasza Shantel xo

Znajdziecie mnie na:

twitter.com/brookseriously

Instagram.com/srammouni

z XL do S

Hejka ❤❤❤

W moim drugim poście chcę podzielić się z Wami jakie ćwiczenia pozwoliły mi zrzucić 8kg (bez diety)

Bardzo długo się starałam żeby zrzucić chociaż 2kg, poprzez głodówki z 56 kg przytyłam do 67kg.

W czerwcu ubiegłego roku postanowiłam się wziąć za siebie, dałam radę bez cukru i ogólnie na diecie przez 56 dni ,lecz nagle nie mam pojęcia dlaczego, zaczęłam jeść słodycze i po miesiącu (we wrześniu) te 9 kg które zrzuciłam, momentalnie wróciły. Jadłam wszystko co miałam na drodze ,czasem nawet z obżarstwa wymiotowałam, co nie było normalne... Z 58 kg przytyłam do 73 kg do listopada, powiedziałam sobie że nie mogę tak, wyglądało to wręcz okropnie i nigdy tak źle się nie czułam w swoim ciele.

Moja największa motywacja? Mój kuzyn (jesteśmy z tego samego rocznika) on od dziecka miał nadwagę, ze 110kg schudł do 67kg, teraz ma umięśnione, piękne ciało, jest wręcz idealny.

28 grudnia kupiłam sobie karnet na siłownię, przez pierwsze 2 tygodnie nie jadłam pszenicy ,cukrów, olej zamieniłam na oliwę z oliwek i wtedy schudłam swoje pierwsze 4 kg w ciągu całego stycznia, w lutym nie poświęcałam tak dużo czasu na dietę czy ćwiczenia, ćwiczyłam 3-4 razy w tygodniu, przez cały luty zrzuciłam tylko 0,5kg.

W marcu postawiłam ogarnąć się i jeszcze w ciągu całego marca chociaż się pozbyć 3-4 i udało mi się (waga się wahała co do tego czwartego kg dlatego mówię że 3)

Nie chcę już zanudzac, przejdę do rzeczy, więc najlepsze ćwiczenia na pozbycie się tkanki tłuszczowej to:

⚫ Bieganie, 

⚫ Rowerek,

⚫ Miley Cyrus workout sexy legs

⚫jakiekolwiek ćwiczenia cardio (najlepiej je ćwiczyć 4x w tygodniu)

⚫ewa chodakowska killer lub skalpel

⚫100 przysiadów codziennie (uniosią pośladki i wyszczuplą uda+łydki)

⚫100 calf raises (wspinanie się na palcach) wyszczuplą łydki

⚫victoria's Secret abs workout

⚫tiffany routh -boczki

⚫wszystkie ćwiczenia mel b

⚫ewa chodakowska brazylijskie pośladki

⚫przed i po treningu zawsze się rozciągaj i Rozgrzewaj 

Ćwicz co najmniej 4 razy w tygodniu po 30 minut dziennie,żeby widzieć efekty po miesiącu, musisz uzbroić się w cierpliwość, ponieważ bez tego trudno będzie cokolwiek osiągnąć:) Najlepiej wyelimimuj ze swojej diety cukry, pszenicę, słodkie gazowane napoje, fast foody i inne złe nawyki, ale żeby nie zniechęcić was najlepiej nie ograniczajcie się do maksimum, zacznijcie stopniowo! I powoli organizm odwdzięczy się wam zdrowiem i piękną sylwetką❤

Z 73kg rozm. XL zeszłam do 64kg (dzisiaj się ważyłam) rozm. M/S + dzisiaj jest 3 dzień diety.

Taki bonusik dla was: na YouTube jest konto "projekt odważ się żyć" filmiki naprawdę motywują, ale najważniejsze to jest to żeby WAM zależało

Jeżeli macie jakieś pytania, bądź coś niejasno napisałam to zapraszam na mojego tt: @/BROOKSERIOUSLY 
Ig: Instagram.com/srammouni

Jak dbać o paznokcie

Hej misie:)

Piszę mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość ;3

Chciałabym poświęcić ten pierwszy post o paznokciach, jak o nie dbać i zwrócić uwagę jakie najczęściej robimy błędy co skutkiem jest ich łamliwość i rozdwajanie się.

Od pewnego czasu mam obsesję na punkcie dbania o paznokcie, niestety miesiąc temu musiałam je obciąć, bo były rozdwojone i strasznie łamliwe, teraz odrastają zdrowe na szczęście haha

Strasznie podobają mi się paznokcie Ariany, długie, zadbane, jednym słowem: idealne.

Ale pytanie jak uzyskać mniej więcej takie jakie ma ona:

1. Jeżeli masz długie/średnie paznokcie, ale kruche, po rozdwajane bądź jedno i drugie, najlepiej je obetnij na krótko, ale po kąpieli kiedy będą miękkie (łatwiej je obciąć i nie ulegną kolejnemu zniszczeniu)

2. Po każdym myciu rąk, stosuj krem (mydło wysusza skórę i paznokcie)

3. Używaj zmywacza jak najrzadziej, ponieważ zawarty w nim 'Acetone' bardzo niszczy paznokcie.

4. Używaj odżywek do paznokci, oraz przed pomalowaniem paznokci jako bazę, wtedy ich nie niszczymy przez lakier.

5. Od czasu do czasu używaj pilniczka

6. NIGDY nie zdrapuj lakieru z paznokci, w ten sposób niszczysz płytkę paznokciową:(

7. Moja ostatnia wskazówka to, żeby się zdrowo odżywiać i dostarczać odpowiednich minerałów i witamin organizmowi, po pewnym czasie twoje paznokcie staną się twarde i odporne na rozdwojenia, a włosy będą lśniły.

Mam nadzieję, że ten post jest dla was przydatny i chociaż kilka z tych wskazówek przyjmiecie do serduszka, wasza Shantel x

twitter: @/BROOKSERIOUSLY

instagram: @/srammouni