z XL do S

Hejka ❤❤❤

W moim drugim poście chcę podzielić się z Wami jakie ćwiczenia pozwoliły mi zrzucić 8kg (bez diety)

Bardzo długo się starałam żeby zrzucić chociaż 2kg, poprzez głodówki z 56 kg przytyłam do 67kg.

W czerwcu ubiegłego roku postanowiłam się wziąć za siebie, dałam radę bez cukru i ogólnie na diecie przez 56 dni ,lecz nagle nie mam pojęcia dlaczego, zaczęłam jeść słodycze i po miesiącu (we wrześniu) te 9 kg które zrzuciłam, momentalnie wróciły. Jadłam wszystko co miałam na drodze ,czasem nawet z obżarstwa wymiotowałam, co nie było normalne... Z 58 kg przytyłam do 73 kg do listopada, powiedziałam sobie że nie mogę tak, wyglądało to wręcz okropnie i nigdy tak źle się nie czułam w swoim ciele.

Moja największa motywacja? Mój kuzyn (jesteśmy z tego samego rocznika) on od dziecka miał nadwagę, ze 110kg schudł do 67kg, teraz ma umięśnione, piękne ciało, jest wręcz idealny.

28 grudnia kupiłam sobie karnet na siłownię, przez pierwsze 2 tygodnie nie jadłam pszenicy ,cukrów, olej zamieniłam na oliwę z oliwek i wtedy schudłam swoje pierwsze 4 kg w ciągu całego stycznia, w lutym nie poświęcałam tak dużo czasu na dietę czy ćwiczenia, ćwiczyłam 3-4 razy w tygodniu, przez cały luty zrzuciłam tylko 0,5kg.

W marcu postawiłam ogarnąć się i jeszcze w ciągu całego marca chociaż się pozbyć 3-4 i udało mi się (waga się wahała co do tego czwartego kg dlatego mówię że 3)

Nie chcę już zanudzac, przejdę do rzeczy, więc najlepsze ćwiczenia na pozbycie się tkanki tłuszczowej to:

⚫ Bieganie, 

⚫ Rowerek,

⚫ Miley Cyrus workout sexy legs

⚫jakiekolwiek ćwiczenia cardio (najlepiej je ćwiczyć 4x w tygodniu)

⚫ewa chodakowska killer lub skalpel

⚫100 przysiadów codziennie (uniosią pośladki i wyszczuplą uda+łydki)

⚫100 calf raises (wspinanie się na palcach) wyszczuplą łydki

⚫victoria's Secret abs workout

⚫tiffany routh -boczki

⚫wszystkie ćwiczenia mel b

⚫ewa chodakowska brazylijskie pośladki

⚫przed i po treningu zawsze się rozciągaj i Rozgrzewaj 

Ćwicz co najmniej 4 razy w tygodniu po 30 minut dziennie,żeby widzieć efekty po miesiącu, musisz uzbroić się w cierpliwość, ponieważ bez tego trudno będzie cokolwiek osiągnąć:) Najlepiej wyelimimuj ze swojej diety cukry, pszenicę, słodkie gazowane napoje, fast foody i inne złe nawyki, ale żeby nie zniechęcić was najlepiej nie ograniczajcie się do maksimum, zacznijcie stopniowo! I powoli organizm odwdzięczy się wam zdrowiem i piękną sylwetką❤

Z 73kg rozm. XL zeszłam do 64kg (dzisiaj się ważyłam) rozm. M/S + dzisiaj jest 3 dzień diety.

Taki bonusik dla was: na YouTube jest konto "projekt odważ się żyć" filmiki naprawdę motywują, ale najważniejsze to jest to żeby WAM zależało

Jeżeli macie jakieś pytania, bądź coś niejasno napisałam to zapraszam na mojego tt: @/BROOKSERIOUSLY 
Ig: Instagram.com/srammouni