zdrowe przekąski

Hejka miśki ❤

Wszystkie niezdrowe przekąski na bok!!

Chciałam dzisiaj wam dać kilka zdrowych (moich ulubionych) przepisów, które są w mojej diecie.

Uwielbiam na 2 śniadanie, albo na podwieczorek zjeść coś innego, takiego żeby moja dieta była urozmaicona i przede wszystkim zdrowa.

1. Mój pierwszy ulubiony przepis to kakao:

⚫250 ml mleka odtłuszczonego 0,5%

⚫2 łyżki gorzkiego kakao

⚫2 łyżeczki miodu

Przygotowanie: zmiksować wszystko blenderem i gotowe. (można od razu w kubku rozmieszać, ale mogą pozostać grudki)

2. Bananowo-truskawkowy shake:

⚫1 banan

⚫dowolną ilość truskawek (ja zazwyczaj biorę ok. 6 dużych)

⚫100 ml mleka odtłuszczonego 0,5%

Przygotowanie: zmiksować wszystko blenderem i gotowe:)

3. Sałatka ananasowa z kiwi (podobno przyspiesza odchudzanie)

⚫3 kiwi

⚫1/4 świeżego ananasa (nie z puszki, ponieważ jest zalany syropem)

Przygotowanie: pokroić w kosteczki owoce i gotowe.

4. Sałatka owocowa z jogurtem:

⚫1 kiwi

⚫pół banana

⚫garść borówek lub jagód

⚫1 jabłko

⚫1 mały jogurt 0% tłuszczu

Przygotowanie: pokroić owoce w kosteczki (nie odbieraj jabłka, tylko umyj i pokrój), dodaj umyte borówki lub jagody, wsyp wszystko w miseczkę i zalej jogurtem.

5. Placki:

⚫Szklanka płatków owsianych

⚫1 banan

⚫łyżka miodu

⚫białka z 4 jaj

⚫oliwa z oliwek

Przygotowanie: oddziel białka od żółtek, zmiksuj blenderem wszystkie składniki (powstanie bardzo gęsta masa), wlej kilka kropelek oliwy na rozgrzaną patelnię i smaż placuszki do uzyskania rumianego efektu

Uwaga: placki się smaży krócej niż naleśniki!!! (najlepiej jeść je na śniadanie)

Przepraszam, że ten wpis był trochę chaotyczny, ale nie miałam zbytnio czasu na napisanie go przez szkołę, pilnowanie brata i sprzątanie. Jutro dodam bardziej przydatny/sensowny post haha wasza Shantel xo

Znajdziecie mnie na:

twitter.com/brookseriously

Instagram.com/srammouni